ศาสตราจารย์แกรี กรีน แห่งแคลิฟอร์เนีย
นอนเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่หลับมาเป็นเวลา 50 ปีแล้ว สำหรับเธอ อาการนอนไม่หลับเป็นความเจ็บปวดและความโกรธ โดยมุ่งไปที่แพทย์ คลินิกการนอนหลับ และผู้ให้บริการยา ยาเม็ด และอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ข้อมูลภายในของเธอเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าเราสามารถเอาชีวิตรอดได้ด้วยการนอนน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนได้ดีเพียงใด
แม้ว่าความสามารถในการทำงานของเธอจะเป็นข้อความที่กรีนอาจต้องการสื่อ แต่ในฐานะศาสตราจารย์ด้านวรรณกรรม เราต้องอนุญาตให้เธอมีใบอนุญาตด้านกวี หลังจากระบายความทุกข์ของเธอ และชี้ให้เห็นว่าหนูตายโดยไม่ได้นอน และการนอนไม่หลับนั้นอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทุกรูปแบบ หนังสือเล่มนี้ก็จบลงด้วยการอ่านที่น่าสนใจ สีเขียวให้ภาพสะท้อนที่ยุติธรรมว่าชีวิตที่ยากลำบากสำหรับผู้นอนไม่หลับเป็นอย่างไร โดยมุ่งเน้นไปที่สหรัฐอเมริกา เธอสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนไม่หลับ ทดลองการรักษาการนอนหลับที่เป็นไปได้ทุกอย่าง และเข้าร่วมการประชุมที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ แม้ว่าจากมุมมองส่วนตัว เธอให้ความจริงและข้อมูลเชิงลึกที่บ้านซึ่งนักวิจัยและแพทย์ด้านการนอนหลายคนหลงลืม พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการอ่านหนังสือเล่มนี้
โดยอ้างว่าจะไม่เป็นโรคซึมเศร้า หมกมุ่น หรือเป็นโรคซึมเศร้า กรีนเชื่อว่าเธอมีรูปแบบทางพันธุกรรมของการนอนไม่หลับที่นำไปสู่ ’ความตื่นตัวทางสรีรวิทยา’ โดยมีฮอร์โมนสนับสนุนเพิ่มเติม สำหรับเธอ มันคือสภาพร่างกาย ไม่ใช่ ‘ทั้งหมดที่อยู่ในจิตใจ’ ในใจของฉันยังครุ่นคิดอยู่ว่า “ผู้หญิงคนนั้นประท้วงมากเกินไป” ทำให้ผู้แต่งในสิ่งที่คุณต้องการ Insomniac เป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดในประเภทเดียวกัน นอกจากนี้ ยังมีผู้คนอีกนับล้านที่เป็นเหมือนเธอ ดูเหมือนอยู่นอกเหนือขอบเขตของการแพทย์แผนปัจจุบัน
อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในความผิดปกติไม่กี่อย่างที่แพทย์ทั่วไปจะอนุญาตให้ผู้ป่วยวินิจฉัยตนเองได้ เครดิต: PRIVATE COLLECTION/JAMES GOODMAN GALLERY, NEW YORK/BRIDGEMAN ART LIBRARY
อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในความผิดปกติไม่กี่อย่างที่แพทย์ทั่วไปจะอนุญาตให้ผู้ป่วยวินิจฉัยตนเองได้ ผู้ป่วยอาจได้รับรางวัลเป็นยาสะกดจิตระยะสั้น แต่ถึงกระนั้น ยาที่ดีที่สุดก็ไม่น่าจะทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนยาวนานขึ้นมากกว่า 20 นาที โดยปกติแล้วจะทำให้การนอนหลับเร็วขึ้นในปริมาณที่เท่ากัน วิธีนี้ไม่เพียงพอต่อการเพิ่มความตื่นตัวในตอนกลางวัน เนื่องจากผู้ป่วยจำนวนมากมักตื่นตัวมากเกินไปและ “ต้องเดินทาง” อยู่ตลอดเวลา นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขานอนไม่หลับ คนอื่นๆ เช่น กรีน รายงานว่าเหนื่อยตลอดเวลา ซึ่งต่างจากความง่วงนอนและความโน้มเอียงที่จะผล็อยหลับไป
ความเหนื่อยล้านี้อาจเชื่อมโยงกับอาการนอนไม่หลับ
แต่ทั้งสองอย่างนี้มักเป็นอาการของบางสิ่งที่ฝังลึกกว่า การรักษาโรคนอนไม่หลับเพียงอย่างเดียว (เช่น โดยใช้ยาสะกดจิต) ทำให้เกิดความแตกต่างเพียงเล็กน้อย และอาจเป็นวิธีดำเนินการที่มีราคาแพง น่าผิดหวัง และไร้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหรัฐอเมริกา ซึ่งการชักนำให้เกิดการนอนหลับเป็นอุตสาหกรรมที่มีมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ หลายๆ คน เช่น กรีน แสวงหาการปลอบประโลมและความเห็นอกเห็นใจของการรักษาทางเลือก
อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ: นอนหลับยาก การตื่นนอนที่เหมาะสมมากเกินไป หรือตื่นเช้าเกินไป แม้ว่าอาจมีสาเหตุทางกายภาพที่ชัดเจน เช่น ความเจ็บปวดและการเจ็บป่วยทางกาย สำหรับผู้ประสบภัยอื่นๆ ส่วนใหญ่ (โดยเฉพาะชาวกรีน) การนอนไม่หลับเป็นปัญหาของการตื่นตัวที่รบกวนการนอนหลับมากกว่าแค่การนอนไม่ดี เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น มันคือความผิดปกติตลอด 24 ชั่วโมงที่ความวิตกกังวล ความโกรธ หรือความคิดที่น่าสังเวชอย่างต่อเนื่อง นั่งอยู่ที่ด้านหลังของจิตใจของบุคคลอย่างต่อเนื่อง ทำลายความคาดหวังของการนอนหลับครั้งต่อไป เห็นได้ชัดว่าการรักษาในท้ายที่สุดต้องจัดการกับสภาวะของจิตใจที่ตื่นขึ้นนี้ มันไม่มีประโยชน์ที่จะนอนกับความเครียดเหล่านี้
แม้ว่าผู้เขียนจะกลัว แต่การนอนไม่หลับโดยตัวของมันเองในบุคคลที่มีสุขภาพดีนั้นไม่น่าจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิต เว้นแต่อาการเหล่านี้จะค่อยๆ พัฒนาไปอย่างเงียบๆ ด้วยเหตุผลอื่น ผู้ประสบภัยส่วนใหญ่ยังนอนหลับนานกว่าที่พวกเขารู้ และการบำบัดด้วยการจำกัดการนอนหลับนั้นมีประโยชน์จริง ๆ ในการรักษาอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง
สภาพเลวร้ายของกรีนคือคำแนะนำที่น่าสงสัยที่เราอาศัยอยู่ในสังคมที่นอนไม่หลับซึ่งเต็มไปด้วย ‘หนี้การนอนหลับ’ ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอควรเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน การพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม (ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคตับ และโรคเบาหวานประเภท 2) หรือที่แย่กว่านั้น แนวคิดนี้อิงจากข้อโต้แย้งที่เก่าแก่และมักใช้การเข้าใจผิดซึ่งปู่ย่าตายายของเรานอนหลับโดยเฉลี่ยเก้าชั่วโมงทุกคืน ดังนั้นเราจึงควรทำเช่นเดียวกัน หมายเลขนี้มีข้อบกพร่อง การวิจัยดั้งเดิมดำเนินการเมื่อ 100 ปีที่แล้วและมุ่งเน้นไปที่เด็กนักเรียน ไม่ใช่ผู้ใหญ่ นับตั้งแต่ทศวรรษที่ 1960 ผลการวิจัยจากสหราชอาณาจักรได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับโดยเฉลี่ยต่อวันยังคงสม่ำเสมออยู่ที่ประมาณ 7 ชั่วโมงครึ่ง
เมื่อเร็ว ๆ นี้อ้างว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดโรคอ้วนส่วนใหญ่มาจากห้องปฏิบัติการที่มากเกินไปและการค้นพบทางระบาดวิทยา การจำกัดการนอนหลับแบบเฉียบพลัน เช่น สี่ชั่วโมงต่อวันในช่วงหกวัน อาจก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถรับมือกับการนอนหลับเพียงเล็กน้อยและความง่วงนอนอย่างสุดซึ้งที่เกิดขึ้นได้ แม้จะอดนอนคืนละไม่ถึงห้าชั่วโมงเป็นเวลาหลายปีก็ส่งผลเพียงเว่ยเล็กน้อยเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
